Hali!

Büszke vagyok magamra, sikerült 4 kg-t leadnom, ezt január 31-én mértem. A zsírszázalékom már csak 37.7 :) Ez is csökkent 2.4 %-ot :D A vérnyomásom is sokat javult, és az emberek is észreveszik rajtam, hogy fogytam :)

Egy hete egy osztálytársam megjegyezte, hogy látszik, hogy sokat fogytam. Egy olyan lány mondta, akivel nem szoktam beszélgetni, csak köszönünk egymásnak, és ő is észrevette rajtam :) Annyira jó!! :D

És már 8-assal kezdődik a szám a mérleg kijelzőjén :)

Igaz, hétvégenként szoktam bűnözni, eszek egy kis gumicukrot vagy valami apróságot, de sosem viszem túlzásba. A vasárnaponkénti léböjtöt inkább el is felejtem, mintha nem is lett volna a terveim között. Nekem ez a koplalósdi nem megy, nincs is értelme.

Nagy ritkán a step aerobicot is kihagyom, kéthetente 1x max, többször nem. Azt sem azért, mert nincs kedvem, hanem mert nincs rá lehetőségem.

Néha becsempészek egy kis édesítőszeres pudingot is az étrendembe, erre is szükség van, nehogy feladjam a fogyimat! :)

Azt már sejtem, hogy a 10 kg nem lesz meg március 1-ig, de ki tudja, lehet, hogy egyszercsak nagyon beindul a fogyi, és ledobok rövid idő alatt több kg-t.

Egyébként 4 kg-t fogytam kb 4 hét alatt. Ez egy egészséges tempó. Csak ne lenne a csábítás a világon :) Finom kaják, amik hízlalnak, de nagyon :D De ellen kell állni nekik! VAS AKARAT! :D

Na, megyek is step aerobicozni :D

Bye!

Hali!

Újabb fogyással most nem állhatók elő... Vagyis csak 3 dkg-val, de azért, mert nő vagyok, és a hónap bizonyos szakaszában "valami" miatt megnő a vízháztartásom. Ilyenkor 1-2 kg-val többet mutathat a mérleg. Szal lehet, hogy mire elmúlik ez a szakasz, nagyon jót fog mutatni a mérleg :)

Minden nap van step aerobic, és mostmár úgy állok hozzá, hogy de jó lesz, kitalálhatok új lépéseket, új koreográfiákat és szuper zenét hallgathatok :) Eleinte emlékszem, nagyon nehéz volt rávennem magam, de mostmár megszoktam nagyjából, csak az idegesít, hogy a családtagjaimhoz igazodnom kell. Sebaj, majd ha elköltözöm, nem lesz ilyen nehéz a helyzet :) Remélem ez már közel van :)

Mostanában eszek este 6 után is, de csak egy joghurtot vagy egy tonhalat, vagy egy kefírt, csak hogy az anyagcsere rendben legyen. Ezeket úgysem raktározza el a szervezetem, olyan kevés.

Már alig várom, hogy lássak a mérlegen egy jó kis eredményt :) Legközelebbi méreckedés az "esemény" elmúlása után! Már alig várom :)

A hasamból le is ment már 2 cm, az elég durva.

Már csak 42 nap van hátra. Összesen 53 napom volt a fogyimra, ebből már eltelt 11. mostantól visszaszámlálok :) Bár nagyon félek, mert minél kevesebb nap van hátra, annál jobban fogy az időm, annál jobban fogok hajtani, hogy meglegyen a 10 kg minusz :D

Hajrá-hajrá! :)))

Hali!

Nem tudtam írni, kissé el voltam foglalva, a félévi vizsgáimat bonyolítom. Bocsi!

Vasárnap reggel megvolt a mérés. Meglepetten tapasztaltam, hogy fogytam 1 egyész kg-t. Vasárnap nem tudtam megtartani a léböjtöt, mert nem bírtam magam rávenni. Rosszul viselem ezt az 5 után nem eszek témát, és akkor még vasárnap egy egész napot kihagyni... Borzalmas. Féltem, hogy az egy napi koplalástól megáll az anyagcserém. Sokan mondták, hogy ez nem így van, de inkább eszek minden nap keveset 5x. Eddig bevált. Ha a szervezet érzékeli, hogy nem veszek magamhoz táplálékot, bekattan és raktározni kezd ezerrel, amint valami táplálékot magamhoz veszek. Inkább elfelejtem ezt a léböjtösdit.

Nem csalok, normálisan étkezem, még eddig nem csábultam el. A napi 45 perc step aerobic még mindig megvan, bár van, amikor nagyon nincs hozzá kedvem. De a felénél már jól érzem magam a jó kis pörgős zenétől és a mozgástól :) Sőt, tegnap attól féltem, nem fér bele minden mozdulatsor a 45 percembe. De összejött :) Az utolsó 5 percben hasizmozok, és a 45 percre jön még rá 5 perc nyújtás nyugis zene mellett. Az jól esik és az izmokat formálja, nagyon fontos. Azért tornázok csak 45 percet, mert nekem ez is elég megerőltető, de ha túledzem magam, másnap eszem ágában sem lesz mozogni az izomláztól. Meg a mai rohanó világban takarékoskodni kell az idővel :)

Azért néha szoktam 5 után enni mondjuk egy tonhalkonzervet vagy egy fél kefírt, de azt nem hiszem, hogy elraktározza a szervezetem, hiszen fehérje. Jót tesz az izmoknak :)

A második mérést vasárnapra terveztem, vagyis 18-ára, de nem bírtam ki, ma reggel ráálltam a mérlegre, és 91,3-mat mutatott. :) Ez újabb 1 kg, sőt, inkább 1,3. :) Szal happy vagyok :))))

Jó fogyást mindenkinek! Cupp!

Betty

Hali!

Már majdnem túléltem a 3. napot is. A tegnapi jó passz mára teljesen elmúlt. Fáradtnak érzem magam, álmos vagyok. Bár lehet, hogy azért, mert nem tudtam ki aludni magam. Barátom itt aludt, és az én ágyam kicsit kicsi kettőnk számára, szal gyakran felébrendtem az éjszaka.

Step aerobicozni sem volt naon kedvem. Reggel még volt egy kicsi, de délig öcsém és nővérem is aludtak, és mivel öcsémmel egy szobában vagyunk és olyan vastag a fal, hogy a zene és a lépkedés áthallatszik a nővéremhez, délutánra kellett halasztanom az egészet, amikor még úgy sem volt kedvem a dologhoz, mint reggel. Délután 3kor végre sikerült kipaterolni a szobámból az öcsémet és a barátomat is, és volt szabad 3/4 órám step aerobicozni. Szóval ma sem maradt el, eddig minden nap tudtam tornázni.

A hangultaom nem túl jó, erre jelentősen rányomja a bélyegét, hogy reggel szüleim veszekedésére ébredtem, nem tudtam jól aludni, öcsém is kivette a részét abból, hogy elb@ssza a kedvem, és semmi sem úgy történik, ahogy szeretném.

Viszont azt vettem észre, hogy sokkal feszesebb lett a combom. Simább lett a bőröm is :) Ez kifejezetten pozitív.

Ma volt a TV-ben egy nő, aki 410 kg-t nyomott, és egy gyomorszűkítő műtétet kellett rajta végrehajtani, hogy elkezdhessen végre fogyni, hogy megélje a következő évet. A műtét sikeres volt, minden jól ment, 2 hét alatt leadott 25 kg-t - tehát majdnem azt a felesleget, ami nekem elegendő lenne ahhoz, hogy gyönyörű alakom legyen - és szegény, mikor már mindenki azt hitte, hogy rendben lesz, szívrohamban meghalt. Annyira sajnáltam. Szegény megpróbált egy jobb életet élni, de nem kapta meg végül a 2. lehetőséget. Néha nagyon igazságtalan az élet.

Ma terveztem, hogy használatba veszem a karácsonyra kapott - és azóta nagyon elhanyagolt... :) - Leg Magic-emet, de az aerobichoz sem volt túl sok kedvem, szal a magicet kihagyam. Majd máskor.

Ma is a zöldborsóra voltam rákattanva, de végre egy csöppnyi változatosság:

Reggeli: túró, zöldborsó, 1 szelet pirítós, kefír, brokkoli

Tízórai: 1 kis pohár kefír

Ebéd: kis tányérnyi töltöttkáposzta, amiből a töltelék egy kiskanálnyi, a többi káposzta

Uzsonna: pirított hagyma 1 tojással, sonka, zöldborsó, kefír

Vacsora: kis pohár kefír, 1 búzasüti

Végre megtaláltam a 600 kalóriás könyvemet :) Ez egy nagyon jó könyv, 50-100-200 kalóriás kaják vannak benne, rengeteg recept, leves, édesség, grillezet ételek, köretek, stb. És mindegyik fölé oda van írva, hogy hány kalóriát tartalmaz. Azt hiszem, hogy használni fogom ezt a könyvet, de azért nem hiszem, hogy a 600 kalóriát is betartom, az naon kevés egy ekkora embernek, mint én. Nem indulna el a fogyás. Elvileg 2x10 nap alatt, a 600 kalóriás étrend betartása mellett, 7 kg fogyást ígér ez a könyv. De a 600 kalória önsanyargatás kissé, ezért könnyen visszajönnek a kilók, ha az ember a fogyókúra végeztével visszaáll a régi étrendjére. Szóval ha vége a fogyinak, utána is tanácsos ezeket az ételeket fogyasztani, csak kicsit növelve az adagokat. Így nem üt be a yo-yo effektus. Sokszor megszenvedtem már ezzel az effektussal, egyszer, amikor 67 kg-ra lementem 73-ról, és egyszer, amikor 86-ról 78-ra. Most 93-ról szeretnék lemenni 63ra, szóval csak nem hízok már onnan vissza 1 nap alatt 93ra :) De természetesen tartani fogom magam az új életmódomhoz, egészségesen fogok étkezni, csak egy csöppnyivel többet. Bár ott tartanék már :)

Az éhség most kissé györtör, mivel 5 óta nem ettem, de remélem, hogy idővel átáll a szervezetem arra, hogy este már ne kívnája az ételt, hanem inkább reggel.

Bye!

Hali!

Lassan véget ér a második nap is. Hihetetlen, de naon jó passzban vagyok :) Több az energiám, mint valaha. Reggel elmentem a suliba, igaz, csak 2 órám volt, de utána simán volt energiám, mikor hazaértem, step aerobicozni. Valahogy olyan jól éreztem magam, hogy teszek az egészségemért, és élveztem is a tornát, pedig ez nálam nem túl gyakori :)

Reggeli: 1 kis pohár kefír

Tízórai: kefír, zöldborsó, brokkoli, sonka, zsírszegény túró

Ebéd: kefír, zöldborsó, brokkoli, sonka, zsírszegény túró

Tízórai: kefír, zöldborsó, brokkoli, sonka, zsírszegény túró

Vacsora: 1 kis pohár kefír

Igen, igen, a változatosság még mindig hagy kívánalmakat :) Bővíteni kellene a repertoárt. De tényleg nagy problémát jelent a tél. A kukorica valamiért minden diétás étrendből kimarad, gondolom nem véletlen, ezért a kukorica konzerv kilőve, a babban bedíg nagyon sok kalória van, szal a babkonzerv is kilőve részemről. Marad a fagyasztott brokkoli, fagyasztott borsó, fagyasztott kelbimbó és a retek. Sajna a paradicsomot, paprikát és uborkát csillagászati áron kínálják, ezért kénytelen vagyok arról is lemondani.

A fehérje segít az izomfejlesztésben, ezért ettem túrót és sonkát. Sok fehérjét tartalmaznak.

Tegnap vettem is egy karton fél literes szénsavmentes ásványvizet. Kénytelen voltam erre rászokni, mert ez sokkal egészségesebb, mint a szénsavas ásványvíz. Régen utáltam a csendes vizet, olyan szappanízűnek éreztem, de mostmár megszoktam, sőt, szeretem is :)

Hihetetlen, de amikor délelőtt step aerobicozok, délutánra úgy érzem, hogy megint lenne kedvem és energiám. És este 8-kor már ott tartottam, hogy annyi fölös energiám van, csinálnom kell valamit. Lementem futni egy kört a ház körül :) És el is mosogattam. Mennyi minden belefér egy napba! :)

Vasárnap mázsálás :) Lemérem magamat, bár nem várok semmi eredményt még, hiszen ez csak a 4. nap lesz, de azért kiváncsi vagyok.

Az 5 után nincs evés szabály viszont kissé nehezemre esik, mert ilyen 9 tájban már komolyan megéhezem, de akkor inkább felhajtok fél vagy 1 liter vizet.

Szóval nagyon jól haladok, a kitartás eddig még megvan, remélem nem 4 napig fog tartani .

Bye!

Hali!

Azért kezdtem el ezt a blogot, hogy ösztönözzem magamat, hogy lefogyjak.

Első osztályos korom óta kövér vagyok. Már több fogyókúrával próbálokoztam, de sosem volt kitartásom. Eddig a legtöbb, amit le tudtam fogyni egyszerre, az 8 kg volt, az kétszer is sikerült. Egyszer komoly megtartóztatással, amikor 6.-os voltam, és egyszer 11.-ben, akkor az akupunktúra segített.

93.5 kg vagyok, 19 éves koromra szép kis súlyfelesleg. Nem olyan régen csináltam a West Endben egy mérést az egyik gépen, ami leméri a magasságomat, súlyomat, megállapítja a zsírszázalékomat és a normál súlyomat. Döbbenetes volt az eredmény. 96 kg-t mért a 163 cm-emhez, és 40.1%-os zsírszázalékot. Akkor határoztam el, hogy ez így nem mehet tovább.

Ekkor jött a kérdés, hogyan tovább? Milyen módszert válasszak? Az akupunktúrát nem akartam, mert nagyon drága, és már a 2. alkalommal, amikor megpróbálkoztam vele, nem tudtam fogyni. Aztán hallottam a Herbalife Quick Start programjáról, ami 4 terméket tartalmaz, csupa természetes hozzávalókból készül, és a shake-jüket napi 2x kell fogyasztani reggeli és vacsora helyett. Nagy súlyveszteséget ígér hamar. Énis ember vagyok, természetesen kaptam az alkalmon. Minden fórumot elolvastam és egy tanácsadót is felvettem MSN-re, ugyanis csak tanácsadón keresztül lehet ezekhez a termékekhez hozzájutni. Elhatároztam, hogy megveszem ezt a kezdő csomagot 31 000 Ft-ért. De aztán kicsit gyanúsnak éreztem, hogy csak tanácsadóktól lehet róla valamit megtudni, és csak rajtuk keresztül juthatok a termékhez. Néhány fórumon még azt is írták, hogy rengeteg "E"-t tartalmaz, vagyis mesterséges anyagokat, és emellett még kőolaj származékot is. Nem tudom, hogy tényleg így van-e, de megrendült a bizalmam jócskán.

Rájöttem, hogy nem bízhatok ezekben a szerekben. A problémámra a megoldás én vagyok. Más nem tud lefogyni helyettem, hiába a porok, mesterséges anyagok, fura ételhelyettesítők vagy csoda fogyókúrák, feleslegesek. Itt csak kitartásra van szükség és életmódváltásra. Hát, itt az ideje, hogy tegyek az egészségemért, mert ha én nem, akkor ki segíthetne az én egészségemen?

Tehát a mai nap az első napom. A programom nem orvosilag ajánlott vagy edző által összeállított, nem is garantálom, hogy hatásos lesz, de azért nagyon remélem. :)

Néhány alapvető törvényt felállítottam:

- 5 után nincs evés, semmilyen formában

- napi 3 l folyadék kötelező

- tilos a ketchup, mustár, majonéz (imádom őket, szinte mindenhez eszek)

- mindig ugyan azokban az időpontokban étkezem

- napi 5x étkezés kis adagokban

- szénsavmentes ásványvizet, teát és sima vizet fogyasztok kizárólag

- napi 1x45 percet step aerobicozok

- minden vasárnap folyadéknapot tartok

Ezek mellett edzés előtt egy Bio CLA T kapszulát beveszek és almaecet kapszulát is fogyasztok.

Reggeli: 8:00

Tízórai: 10:30

Ebéd: 12:30

Uzsonna: 14:30

Vacsora: 16:30

A mai étkezésem:

Reggeli: 2 szelet pirítós, zöldborsó és kefír

Tízórai: 1 kis pohár kefír

Ebéd: sonka, zöldborsó, kefír

Tízórai: zöldborsó, sonka, kefír

Vacsora: 1 kis pohár kefír

Nem túl változatos étrend, de imádom a zöldborsót, és tél lévén naon kevés a zöldség. A továbbiakban a változatos étkezést még fejlesztenem kell :)

Ma step aerobicoztam 45 percet, naon jól esett. :) Kedvenc sportom a röplabda mellett. Sajnos nincs túl gyakran lehetőségem röpizni, szal ezért választottam a step aerobicot. Remélhetőleg hamar beindul a fogyás, végülis 30 kg súlyfelesleg van rajtam, van mit lefogynom :)

A jelenlegi cél március 1-ig 10 kg-t leadni. Remélem sikerül. Természetesen a hosszú távú cél mind a 30 kg eltávolítása, és a 63 kg-s álomsúlyt elérni! :)

Drukkoljon nekem mindenki! :)

Végezetül 2 kép rólam!

ByE!